身体发育期增加高度的七种食物

1、牛奶和乳制品提到身高和骨骼强度增加，钙和维生素D是必不可少的两种物质。它们是骨骼发育的关召堡厥熠键因素。如果您缺乏钙或维生素D，特别是在青春期，您将面临有限的身高或缓救卜粼焖慢的生长。同时，牛奶，尤其是纯牛奶，是一种非常安全有效的天然钙来源。不仅如此，牛奶中的维生素A还可以帮助您保护体内的钙，并充分利用它。此外，乳制品还为提高身高带来了显着的好处。酸奶，奶油......含有许多不同的维生素，从A，B，C到D.它们的成分还含有蛋白质和钙，可以让身体生长。

2、大豆蛋白质在增强骨密度方面具有很大的用途，从而帮噢呆匆奁助骨骼生长，提高身高。大豆中含有丰富的蛋白质。这种食物被认为是素食中最富含蛋白质的食物。据营养专家介绍，每天应加入50克大豆以增加身孕驷巴墟高。特别是对于那些素食者来说，有必要消耗大量的大豆，以便身体有足够的蛋白质。

3、胡萝卜含有丰富的维生素A和C。这种美丽的块茎不仅对大脑和视力有益，还对骨骼生长有积极影响。原因是胡萝卜的营养成分促进了人体的蛋白质合成，同时保护了骨骼中的钙。所以，你可以吃熟胡萝卜或生吃，喝汁。

4、鸡蛋鸡蛋的营养成分富含钙，蛋白质，维生素D和核黄素。这些物质有助于强化骨骼和有效增加身高。不仅如此，鸡蛋也很容易加工，很多菜价格便宜。因此，不要忘记每周加入2-3个鸡蛋来改善你的体质！

5、菠菜绿色蔬菜带来许多健康益处，尤其是像菠菜这样的深绿色蔬菜。长期以来，专家们一直鼓励每天在食物中添加这种食物，以保护健康和增加身高。

6、水果由于含有大量的维生素A，C，纤维，叶酸和钾，水果是增加身高和安全的食物之一。尤其是水果，如葡萄柚，橘子，橘子，芒果，桃子......

7、海鲜提到天然钙供应但忘记海鲜是有缺陷的。这是一种富含钙的食物，有助于避免许多病理问题以及身高限制。