6招帮你改变睡眠拖延症

2025-05-04 02:13:02

1、1.给自己指定一个睡眠时间表，不光平时工作日，休息日也不例外，任何日子都不能搞特殊，都要严格执行。

3、3.要保持睡眠环境的安静舒适，避免灯光直射。

5、5.在睡前的2-3个小时左右避免进食，特别是吃含有咖啡因的事物。

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