如何游泳减肥

2025-05-06 17:18:51

1、如果刚开始游的话，每周一次，每次30分钟即可

2、然后逐渐增加到每周3-5次

3、当身体逐渐适应这个强度了，在30分钟的基础上，每次增加5分钟。

4、做间歇式的爆发运动有助于燃烧脂肪

5、还可以拿哑铃在水里做重量运动

6、如果你还不会游泳，可以用浮板在水里边学边运动，也有减肥效果

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