晚上几点睡觉最佳（什么时辰为最佳睡眠时间）

1、人的身体器官每天不同时间也会有不同的作息，大家可以看一下这个排毒时间表。每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃，这时候安静地休息可以提高人体免疫力。因为现代人的生活作息习惯真的是实现不了晚上九点就上床睡觉，所以在晚上十点睡觉是最好的选择。

2、到了晚上23：00~凌晨5：00，是肝脏、胆、肺排毒的时间，此时不睡觉的话，不利于肝胆的排毒，长期以往肯定要受损的。所以这个时间段必须要熟睡，而十点上床睡觉就刚刚好11点进入深度睡眠。

3、长时间睡眠时间不足会导致人的情绪消极悲观，这样不仅会降低人体对疾病的抵抗力，也会增加人们患上抑郁症的风险。而坚持每天早睡可以调节情绪，让大脑得到足够的休息，记忆力、解决问题的能力和调节情绪的能力也会得到加强。

4、不论从中医的角度还是从西医角俣觊鄄幼度来分析，可以正常排毒，早睡能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，这样就能帮助身体排出代谢垃圾，减少毒素产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的营养物质，自然会干净气色好，人看起来也有精神更显年轻。特别是身体传达出一些信号的时候，比如白天有头晕目眩、心慌、胸闷、心神不定等，这些都是身体给你的的警报，请不能再熬夜了，最好在晚上十点上床，关掉灯关掉手机，安静地入眠。