让身体年轻的方法

1、吃早餐-可以年轻1.1岁。

主要是补充纤维与水果。

2、大笑-年轻1.7岁。

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

3、交朋友-年轻2岁。

交游圈广，人际脉络就会愈广，面情绪压力也愈能获得抒

4、充足睡眠-年轻3岁。

强应有规律且维持好质量，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

5、少吃肉类、油脂-年轻6岁。

食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

6、运动-年轻6.4岁。

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

7、了解自己身体症状(预警征兆) -年轻12岁。

预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。