怎样练出马甲线
1、先正坐在脊柱矫正器上。
3、脊柱和头顶向上延伸。
5、呼气的时候骨盆和腰椎慢慢的弯曲。
7、吸气保持住。
9、吸气保持，呼气重复动作。
11、保持肩膀放松，脖子放松，下吧微微收紧，吸气保持住。
13、呼气手臂慢慢放下，身体坐直。
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1、先正坐在脊柱矫正器上。
3、脊柱和头顶向上延伸。
5、呼气的时候骨盆和腰椎慢慢的弯曲。
7、吸气保持住。
9、吸气保持，呼气重复动作。
11、保持肩膀放松，脖子放松，下吧微微收紧，吸气保持住。
13、呼气手臂慢慢放下，身体坐直。