心理健康操，有效预防抑郁症

1、回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。

2、自寻乐趣操：喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。

3、列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱?然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

4、无损宣泄操：听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。

5、“走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。

6、自嘲操：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。