要粉嫩脸蛋要窈窕身材先解决便秘

1、早餐前吃个雪梨

 

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等。有润肺清燥、养血生肌的作用。对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

 

提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。

2、现代洗肠法

 

怎么个洗肠法？当然是用水洗嘛！建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

 

提醒：100%纯蜂蜜最佳。购卖蜂蜜时要注意判别真假。

3、引导术（气功）

 

方法：平坐，自然盘坐，全身放松，宁神调息，排除杂念，口、目微闭，鼻吸口呼，呼吸要缓慢均匀，自然深长，呼气腹突出，松弛腹肌，直腰，尽量吸气入腹，意想气从腹腔的中心点，沿脊背向肛门下送，边吸边向下挤压，吸到小腹有向下压实的感觉，感到小腹充实、饱满、膨胀而舒适，松肛，静息片刻，然后缓慢呼气。早晚各一次，每次10-15分钟。

 

提醒：气功是不能随便练的，会走偏差的，也就是走火入魔，所以最好有师傅的指引。不过听说此法功效是非常明显的。

4、按摩小腹法

 

此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。 方法：在小腹位置顺时针逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。

 

　　提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

5、喝西梅汁

 

西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，所以饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

 

提醒：西梅汁有“苗条汁”与“人体清道夫”之称，可见其对排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。

6、多吃易产气的食物

 

如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜等，吃多了可在体内产气，可促进肠蠕动加快，有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。