美容护肤小窍门 6食物养出水嫩健康容颜

　　女人天生爱美，尤其是对自己的肌肤要求很高，总在不停收集着不同的护肤窍门，美容护肤我们要如何做?美容护肤知识又有哪些?日常肌肤的养护都有哪些方法?现在就随着小编一起来看文章吧!

　　蓝莓超级抗氧化剂

　　食物：红葡萄、草莓、樱桃、

　　蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

　　番茄富含茄红素，好处多得说不完

　　食物：红西瓜、红葡萄柚

　　茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的色素，也是番茄能够促进健康的主要功臣。

　　番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示，番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。

　　青花椰菜强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源

　　食物：甘蓝菜、包心菜、白花椰菜、白菜。

　　青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼，防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一，但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。

　　南瓜富含类胡萝卜素(α β)

　　食物：红萝卜、地瓜、橙椒。

　　南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。

　　野生鲑鱼提供必需脂肪酸

　　食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。

　　并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造理想的细胞膜。