关于治疗失眠的方法

　　失眠，虽然不是什么大的疾病，但是这种小毛病也实在是让人们苦不堪言，睡不好，做任何事情都没有精神，没有效率。严重的对人们的健康生活和工作产生了影响。有关于治疗失眠的方法其实是有很多种的。那么我们就请王文宝专家向您做简单的介绍吧。

　　1、病人自己可以采用自我调节的办法，每个人的疾病都是在自己身上的，也当然只有自己才能够很好的克制住它。在日常的生活中自己给自己定制一个规律性的作息时间表，尽量的去保持非常规律的睡眠时间，为了要保持非常清醒的很规律性的生物钟，注意，不管是睡的时间有多长或者是有多段，每天晚上都应该在同一个时间上床去睡觉，起来的时间也要是一样的，并且尽量遵守。

　　2、从心理的方向去给病人治疗，很多人的小毛病大多数都是来自于自己的内心的，主要好好的做心理上的调节，疾病就很容易可以神奇的治愈了。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。

　　3、我们中国人不管到任何时候，饮食都是非常讲究的，因为饮食的健康不仅仅是让人们不生病，合理的调理还能够达到治疗的效果。饮食在平时的生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上其他跟药物一样也是能够治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠的人来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。