夏季如何预防痛风

　　痛风的患者你们做好准备了吗？而没有痛风的人们想知道在夏天该注意些什么才能够有效预防痛风吗？对于在夏季怎么有效预防痛拗圯匆锢风的秘籍专家有绝招，轻轻松松几个步骤就可以搞定，只要几个简单的动作就能把痛风病魔从您身边推开，追求幸福健康的生活。

　　首先是少喝啤酒多喝水。夏季天气炎热，人体大量出汗就会容易导致身体水分不足，血液浓缩，尿酸容易沉积并析出，这也是为什么夏季是痛风频发的季节。所以最有效的预防方法就是天气炎热时大量出汗之后，记得要多喝水补充体内水分，降低尿酸值。痛风病人每天至少应该喝2升以上的水，约9到10杯。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。最好选择白开水，远离咖啡、浓茶等刺激性饮品。

　　酒不仅是高嘌呤食物，更是诱发痛风发作的重要诱因，酒是痛风的大忌。酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。因此，骨科专家建议，尿酸高的人以及痛风病人切忌开怀畅饮。

　　其次是别贪凉勿劳累：受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

　　据了解，随着人们生活水平的提高，大部分人们的室内都安装了空调，这时需要提醒大家：室内空调温度不要过低，切记将空调的风口直接对着自己吹，更加不要对着关节吹，否则很容易导致痛风发作。所以建议痛风患者在夏季使用空调的时候最好不要光着脚，一定要穿上一定量的衣物。还有因为夏季是一个运动的季节，很多人都喜欢在夏季的时候做一些运动锻炼身体，这时候痛风病人一定要注意不要做剧烈的运动，因为剧烈运动不仅会大量出汗，同时还会减少尿量，从而导致减少尿酸排泄。另外剧烈运动很有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。这就是在夏季怎么有效预防痛风的秘籍，相信大家看了之后也清楚自己在日常中要如何预防痛风了吧？