教你办公室减肥动作 夏季助你快速减肥成功

1、一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal OL们在打电话时就可以做这样一组动作，坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。做2分钟的样子你就会觉得腿微酸哦。

3、三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal 在电脑前工作时扭动腰部也能减肥哦，如图所示此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。

5、五、20次牯拚珈嗄×每次消耗0.88kcal =17.6kca l中午休闲时坐着或站立时，或者是在办公室椅子或洗手间坐坎睾牢慨便器上你可以用太空椅的姿势减肥。此动作可以锻炼下半身肌肉。做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。