颈椎病患者可以通过什么方式及时康复

1、1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。如果不注意这些，很容易导致颈椎病临床表现加重。

2、纠正与改变工作中的不良体位。不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。工作时间较长时，要定期远望。调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3、自我颈部锻炼。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4、进行适当的运动锻炼。比如放风筝和游泳，放风筝时，人会始终抬头仰望，这样可以保持颈椎、脊柱的肌张力，以及韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。游泳时，头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。