健康行为五守则

随着生活水平的不断提高，人们的追求已经从吃饱穿暖上升到了健康养生这一更高的层面。养成健康行为的意义不仅在于它能帮助人们养成健康习惯，而且也在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病。下面向大家介绍五种健康行为守则。

守则

1、起床：避免血压波动，好心情带来好容颜清晨醒来立即起床可能会造成血压骤变，从而引发头晕、头疼，甚至可能影响一整天的情绪。所以，建议起床前先“赖床”片刻，然后用几十秒的时间适当活动一下肢体，做起来休息一两分钟后再下地行走。

3、吃喝：细肟炸递歪嚼慢咽能帮助消化食物保证每口食物咀嚼30次～50次，由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好地结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收。此时剪禄槟棺血糖平稳上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。而且咀嚼使面部肌肉得到运动，提高了肌肤的新陈代谢，增加了弹性，皱纹也随之减少了。

5、表情：平和的心态造就平衡、健康的肌体，拒绝面部表情小絮扬片纹许多情绪不但会影响到你的言行举止，更可能在不知不觉间损害你的花容月貌，比如经常开怀大笑虽然有利于健康，不过却会在眼角形成放射状的孺冖叛丶鱼尾纹；生气时横眉立目可能会产生几条额纹；不停地苦思冥想在眉间可能会出现川字纹；经常用撇嘴来表示不满的人法令纹会加深加重。