预防中暑五大方法

1、出门前做好充分的各种防晒防中暑准备。必备防晒伞、帽子、防晒衣、墨镜等。涂好防晒霜，尽量走到阴凉的地方，避免太阳直射。

3、吃一些消嘞噢泌鸷暑食品。比如梨、西瓜、凉茶等。这里推荐预防中暑三宝：豆浆、热茶、食醋。豆浆营养丰富，夏季胃口不好，不爱吃东西，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火；食醋具有生津消暑的功能可帮助消食，促进肠胃蠕动等促进胃口增加；热茶具有以热制热的作用，能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到很好的防暑作用。

5、补充足够的水分。水是生命之源，不要等口渴了才及凶纶昃喝水，如果口渴才喝水代表身体已经缺水了。需要适当的每天喝1.5至2升水，一般能够补充人体所需。如果外出导致出汗较多，可适当补充一些盐水补充人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人容易缺钾，会让人感到倦怠疲乏，所以喝含钾茶水也是很好的消暑饮品。