正确的跑步瘦腿方法

1、腿粗直接给人的视觉效果就是比实际要短，身高也会减分，既然实际身高已经无能为力了，那就在“视觉”身高上努把力挽回好啦。提起瘦腿，大家应该都是想到的是跑步，跑步的确是可以瘦腿的，但是错误的跑步姿势，不仅不能让你的腿越来越瘦，还会让你的小腿肌肉越来越发达。慢跑多久可以瘦腿。

3、慢跑的正确姿势：掌握慢跑技巧可以更好促进瘦腿效果。方法1：热身运动。运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在慢跑前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。

5、方法3：有氧运动。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以慢跑运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的稗卡蛟毪效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。