你知道常吃核桃有哪些养生效果吗

1、核桃的养生价值美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人。核桃中含有的精氨酸、油酸、抗氧化物质，对于保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等非常有帮助。

2、而且核桃的美容效果很好，核桃的脂肪酸是亚油酸，是人体的必须脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂，可以营养肌肤，让人皮肤白嫩，老人皮肤衰老更宜常吃核桃。核桃还有丰富的维生素B族和维生素E，可以抗细胞老化，有健脑、增强记忆力和延缓衰老的作用，所以核桃有“长寿果”之称。

3、核桃还有乌发的作用，对于头发早白的人，常吃核桃，还可以乌发、润发，还可以补肾、强化脚部、腰部力量，很适合产后妇女恢复体力。核桃还能治疗肠燥便秘，核桃含有大量的脂肪，能润肠通便，治疗肠燥便秘，可以使消瘦的人增重。

4、什献垴淄睬么人不适宜吃核桃？核桃含油脂多，吃多了会上火和让人恶心，所以正在上火、腹泻的人不宜吃核桃。核桃味甘性温，有温肺的作用，对于痰热咳嗽、阴虚火旺者来辔亿呶邂说，核桃油腻滑肠，能助火生痰，所以不宜吃。核桃含有大量的脂肪，吃多了可以引起稀便，所以便溏腹泻的人不宜吃核桃。

5、吃核桃褐色薄皮不要剥有人吃核桃喜欢将核桃表面的褐色表皮剥掉，这样会损失一部分营养，食用时不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

6、核桃别多吃因为核桃含有较多的脂肪，一次吃的太多，会影响消化，如果每天吃核桃，核桃仁的重量在20-40克左右，大约是4、5个核桃就可以了，同时应该适当的减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。如果核桃吃的太多，会被人体作为胆固醇储存起来，会使人发胖。