教你正确标准的仰卧交叉肘碰膝姿势

2025-05-21 22:57:27

1、首先平躺下来，双手交叉放于头部，大腿稍微分开，半弯曲

3、当右肘慢慢靠近抬起的左膝盖时，需要缓慢呼气

5、接着右肘慢慢离开左膝盖，左膝盖缓慢放下

8、接着右脚慢慢提起，左肘缓慢靠近右膝盖，同时呼气

10、分开后，直到右脚到地，又重复第一步骤

13、碰后分开

14、俯视角度下的右肘碰左膝

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