改善睡眠的方法

2025-05-21 06:06:44

1、睡前泡一泡洗脚水，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

3、白天多增加运动量，可以改善体质并且可以加重深度睡眠质量。晚上就不要过度运动会不易睡着。

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