经常凌晨3、4点醒来，是怎么回事如何调理

1、中医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断地运动变化之中——溢、聚、散、降。而《黄帝粝简肯惧内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”因此，若是在凌晨醒来，不如吞咽几口唾液，能起到补忻稿痞烁气血的作用。在日常中，我们还应该多保养肺部。

3、罗汉果雪梨粥。罗汉果性味甘凉，主归肺经，具有润肺、清肺的作用。

6、睡前泡脚有助安神。热水泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，消除人体疲劳，加快入睡。泡脚时间一般控制在20~30分钟左右，水温以10~50℃为宜。