怎样掌握运动时机

1、在感冒发烧后，我们的身体体抗力是比较弱的，尤其是发烧后的各种难受，在这个时候，就应该好好的休息，而不要参加运动。

2、喝了大量的酒以后，有些人意气风发，感觉浑身上下有用不完的力气，其实这时候也是不适合运动的，酒后运动不仅会加重头晕的情况，还会导致胃内翻江倒海，很容易吐。

3、也有些人想要什么时候运动就运动，从来不讲究时间，其实在肚子饿的时候和刚吃饱的时候都是不适合运动的，一般吃饭后一小时运动最好。

4、当血压不稳定，经常升高的时候，是不适合运动的，如果血糖也不稳定，就更不要运动，而要等这两项都控制好了再运动。

5、动过手术或者关节受伤以后不要着急运动，要等着身体恢复好了在运动，否则会引起种种不良反应。

6、天气特别不好的时候就不要出去运动了，例如严寒，大风或者大雾，在这样的环境中运动，很可能会伤了身体，起不到运动的作用。