睡眠不好，吃什么能改善啊

2025-05-16 01:09:22

1、睡前喝温热的牛奶，有研究表明，母乳中的色氨酸可以帮助婴儿健康睡眠。

3、富含钾的食物：钾是一种重要的元素，可以帮助放松肌肉。

5、褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体睡眠周期或昼夜节律。

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