关于如何有效控制情绪的清单

1、通过合理的途径宣泄负面情绪 人生不如意的事十有八九，情绪的波澜在所难免，但是如果处理情绪的姿势不正确，容易对身心造成不良的影响。心里的委屈和不愉快，积压起来会让人难受，久而久之会导致伺拈渌渴心态崩塌，最好的解决方法是不要让自己憋着，而是要找知心朋友或者亲人倾诉。也可以选择在没人的地方大哭一场以释放内心的郁积，这对于人的身心健康是有益的。当然，发泄的对象、地点、场合和途径要适当，避免造成对他人的伤害。

3、自我暗示 在情绪激动时，下意识地给自己留十秒的时间，让自己通过自我暗示的方法告诉自己“保持冷静”、“不能发火”、“注意自己的身分和形象”等来控制自己冲动的情绪，这样往往都能抑制自己的情绪恶化。

5、设身处地，将心比心这个小标题有点不恰当，但是当情绪低落的时候，试着去探访福利院、养老院、医院等等，在了解了世界上其他人的痛苦和不幸之后，就知道自己的小情绪、生活的小波折根本不算什么，也就更能把控自己的情绪了。