经常跑步有哪些益处

1、减肥跑步可以减肥这是毋庸置疑的。有研究表明，当人慢跑半个小时之后身体就可以燃烧体内的脂肪。所以说跑步减肥效果还是不错的。

3、坚持跑步，每天都至少会多出一个小时运动时间。也就是说在这一个小时的时间里，你都可以让眼薜殷衙疝睛直视前方，眼睛可以进行放松。近视的朋友可以利用跑步的时间来缓解近视。

5、早上跑步，可以充分保证当天的精神，使每天的生活有一个好的开端；晚上跑步，可以舒缓下一天的劳累，保障晚上睡眠质量的提高。

7、很多人觉得25岁以后自己就不会长高了，其实不是这样的，只要自己愿意去运动，25岁以后长高还是可以的。