如何设置智能目标

1、决定你想要什么。你的任何目标设定框架的第一步必须决定什么是你希望实现的目标。 你的目标是长期还是短期内,大多数人一开始只有大致的他们想要的东西。 你移动通过添加细节,从一般到具体的定义。例如,也许你最初的目标是更健康，你需要创造一个更具体的基础。

2、具体的步骤,在这个阶段你的任务是将你的想法从第一曰搬嚏嘀步为更精确。下面的例子在前面的步骤中,你会问自己“更健康”是什么意思? 在你的生活中需要什么更好? 我们的目标必须是具体的和骈跪爸锂明确的。 包括数字,如“我将去健身房每周两次”,模糊和蓬松的目标像“感觉良好”或“更好看”是不容易确定的。 选择一个目标可衡量的。 例子:减肥或者增重多少的重量？能跑几公里？我的饮食中减少脂肪的摄入？

3、问你想要完成什么。这是你希望达成的目标的基本的问题。 如果你想减肥,更具体的就是你希望失去重量? 这意味着弄清楚什么对你来说是健康的目标体重。

4、确定在那里开始实现你的目标。确定一个位置,你要做的工作追求你的目标。如果你想减肥,你可以在工作中锻炼(散步或午餐时间),在家里做体重锻炼或者去健身房。

5、想想这会在什么时候发生。建立一个现实的时间框架或实现你的目标的最后期限。这将会更突出在目标设定的过程。 现在,仅仅考虑大局。如果你的目标是减肥10KG,你可能会在几个月内实现。 薷蒴塾寒另一方面,如果你的目标是得到一个学位,或者物质上的东西,需要创建一个合理的时间框架,有可能是几年。这也可能意味着弄清楚当下的工作:在工作之前,放学后, 这也可能意味着考虑多长时间工作?

6、确定哪些需求是需要在实现目标中需要限制的。换句话说,你需要做些什么来实现你的目标? 你将面临的障碍是什么?如果你的目标是减肥,需求可能锻炼和健康的饮食。 障碍可能包括自己的厌恶的锻炼。 认识到这一点,并考虑怎么做，怎么克服?

7、反思你设定这个目标的原因。记下的具体原因。 理解“为什么”可以知道你制定目标的关键会满足你的欲望。例如,假设你的目标是减掉20KG 。 你反思原因并确定它是因为你希望有更多的朋友。 但是,让更多的朋友与减肥没有直接相关。 在这种情况下,试图更外向,而非你的外表。但如果失去20KG将大大有益于你的健康,你知道为什么的原因写下来。