8个瘦腰瑜伽动作帮你打造小蛮腰

1、侧三角式 双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向瘾廛装钒左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

3、婴儿式变式　　双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

5、半月式　　双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

7、眼镜蛇式　　腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。