如何养成早睡早起的好习惯

1、制定作息计划，明确睡觉和起床的时间点，比如设定23点睡觉，那么可以调一个22点半的闹钟，提醒自己，还有半个小时后就要进入睡眠状态。

3、睡前喝一杯温牛奶，养胃的同时又有助于促进睡眠质量。能让大脑更快的进入睡眠状态。

5、睡前看一些晦涩难懂的书籍，当大脑感到困顿的时候，早睡就成了一种自然而然的事情。