如何保证健康的睡眠

1、遵循睡眠的生理规律：晚上22~23时进入睡眠，这时人体最容易入睡，睡眠质量也较高。早晨5~6时，人体开始进入生理高潮，此时充全煲镆起床精力最为旺盛。养成良好的睡眠习惯，可以得到充足、深沉、酣甜的睡眠，也能接触疲劳，改善脑力，保证人体健康。

3、睡眠姿势要正确：睡眠姿势有俯卧、仰卧、和侧卧。生理角度来说，右侧卧为最佳姿势。但在睡眠过程中人体不会保持固定于一种姿势。所以，以感到使自己舒适的睡眠姿势即可。

5、晚饭要科学：晚饭应在睡前4小时左右吃，七分饱为最佳。另外晚饭不宜吃过硬、过腻的食物，也不宜吃得太饱，这样可避免腹部膨胀不适，影响睡眠质量。