几种高能食物让你增胖了多少

1、1个汉堡=5碗米饭很多人没时间吃饭，经常买个汉堡解决肚子问题，殊不知，一份汉堡的能量等于5碗米饭！中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介绍，根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！

3、半个西瓜=3碗米饭夏天很多人用西瓜代替晚饭，觉得既健康又减肥。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。

5、5瓶啤酒=10个馒头啤酒是很多人最爱，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高！一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡，相当于200克米饭或100克馒头的能量。也就是说，如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了10个馒头，或者2斤米饭！而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的

7、1个月饼＝3碗米饭中秋佳节，家家吃月饼，可大家并不知道的是，1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。