足不出户小运动推荐

     足不出户，做什麽运动好呢？又能做哪些运动呢？或许有人会质疑，有限的空间中能做运动吗？当然能啦！这里要推荐几种家庭小运动供大家参考，这些小运动尤其适合在雾霾或是风雪的天气练习哦。

方法/步骤

跳绳

     在有限的空间中跳绳子不失为一种好的运动，可别小看它，跳绳可以调动全身的肌肉运动，每天可以跳半小时左右，对于甩掉肥肉很有效哦。跳绳时要轻起轻落最好，如果怕吵到别人，可以去人少的地方。

瑜伽或体操

     买个瑜伽垫，对着视频边看边做运动，还可以在桌上准备一杯美味的果汁，这实在是件美好的事。

蹲马步

     如果下盘不稳，体寒、肺活量不高的人想要做运动，没有什么比蹲马步更简单有效的了。每天清晨饭前做半个小时，坚持下来，能够改善体质哦。

基本练习

     如果不想做剧烈的运动，还有一种简单的小运动对于缓解疲劳很有效哦，这就是基本练习运动，比如甩甩胳膊、踢踢腿、摇摇头、屈膝、拉伸等肢体活动对于筋骨、关节都很有效哦。

按摩基本穴位

     如果面色不加、气血不足，这类人可以通过按摩腹部、腿部、足部穴位达到改善的效果。但万事需得坚持才会有成效，坚持就是胜利！为了大家的健康，多坚持吧。