制造快乐攻略

1、快乐的人通常喜欢从’1不促进此康的活动，运动‘l--f以抻吗笙匈减少忧郁的发生。每天有适当步行的习惯，不论华小时或一小时郁好，＿垂要的是萼甜啭逖天天规律的运动。有些运动不适合某种疾病的病人，址好清教饭师哪些运动比较适合个人健康。走路对多数人都适用。

2、快乐的朋友每多一位快乐的朋友．感到快乐的几率就增加百分之九；：快乐的情绪可以在好朋友之间传递。

3、足够睡眠，研究显示一年多赚六万美金，可能不如一天多睡一小时快乐；〕质尼良好的睡眠代表心情不错，版力管控良好。

4、感恩运川你拥有的资源，先看见自己所拥有的，而非一直对自己没有的感到不满。通常快乐的人对一切事物抱持感恩的态度

5、休息，不花较多时间若电视研究显示，花较多时间肴视的人．长期下来并不快乐。医吵i万提醒，不少儿众或一般人使用电子产品容易长时问坐肴不动，研 究发现，随肴屏幕使川时间捷嗳必凋拉长，肥胖、心血管疾病、胰岛素阻抗性风险皆提高。

6、迅速从低谷反弹人有时难免心情低落，但要迅速从负而情绪中脱困＿快乐的人不会被不良情绪I'Ifl弓太久。

7、相信自己老是怀疑自己判断的人，容易感到忧郁、焦虑，缺乏自信心．: