孕妇操减轻分娩疼痛
1、骨关节运动1、背靠坐垫，弯曲两膝，两手平放于身体两侧
3、骨盆内外侧的运动1、两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角
5、两脚向外伸开，保持两脚小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟
7、曲左脚，成45度向旁边打开
9、由3的姿势在把左腿向外侧倒，深呼吸，提肛，坚持10秒钟
11、肩胛骨和骨盆的运动1、两腿打开，与肩同宽，身体直立，舒展背部，深呼吸
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