怎样对待演讲时的紧张现象

1、多练习，多排练由于演讲都有自己的主题，自己写的东西，因此我们要把这些东西给背得滚瓜脸熟，但是不要死记硬背，因为这种背法一旦紧燹唉侗墉张，就会全部忘记，把自己演讲的内容在脑子里面模拟一遍，理解与联系记忆这些东西。并且对着镜子要多联系。

3、心理暗示心理暗示是一个非常不错的小技巧，但是很多人都说这个太没用，不知道拉悟有仍该怎么用，其实很简单，也很好用。暗示就像无形的鼓励一样，让自己有信心。在演讲的时候，如果要紧张了，就像想自己已经排练了很多遍了，前面的观众就是我的镜子。他们会我们喝彩的。

5、运动法男生的话，如果可以的话，可以做做伸展运动，把全身的筋骨活动一遍，这样过的话，我们会感到舒服，而忘记了那种紧张，女生的话，我们可以冥想，也可以把自己的肌肉全身都紧绷起来。

7、手势法我们可以在演讲的时候，加上自己的动作手势，这时候，我们的不自然可以通过这些肢体动作来进行消除。来缓解一下自己的紧张状况。