减肥吃什么主食

对于减肥的人来说，控制饮食是一件很痛苦的食物，有的人可能以为只要少吃就能瘦下来，但其实不是这样的，在减肥期间，大家还是可以吃主食的，减肥吃什么主食？以下这些就可以。

1、玉米

1、玉米其实可以当做减肥的主食，不过玉米有两种，甜的玉米和糯的玉米，这两者不仅口感不同，所含有的碳水也不一样，鸬枝掇铜甜玉米含有的碳水不到20%，而糯玉米因为淀粉含量比较高，所以含有的碳水超过了30%，因此相对来说，甜玉米是更加适合减肥的人食用的。

3、紫米

1、可能很多人不知道，其实紫米也是一种减肥主食，食用紫米可以促进人体排除废物，减少身体内的废物堆积量，可以吲溘活口经常食用，时间长了，身体废物就会不断减少，体重自然也会慢慢减轻，另外，紫米的表皮还含有花青素，可以起到滋养皮肤，延缓衰老的作用。

5、糙米

1、糙米有的人应该知道，糙米中虽然含有淀粉但是含量并不高，而且热量也比较低，适合作为减肥主食，而且糙米的营养要比大米还要丰富；糙米中含有膳食纤维，可以增强饱腹感，帮助减少食物的摄入量，还能够促进肠胃的蠕动，促进排便，帮助减重。