如何提高精子质量和活力

1、调整起居起居主要是指生活方式，不良的生活习惯会导致精子活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

3、注意各种营养的补充尤其是锌硒等元素的补充。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，精子活力下降，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育等后果。