备孕期如何根据个人体质选择合适瑜伽体式

1、单腿屈膝式需要手扶椅背。

2、需要腰背挺直。

3、眼睛目视前方。

4、将左脚蹬出与地平行。

5、右膝弯曲放在左膝盖上。

6、呼吸的时候保持右大腿内侧收紧。

7、保持15秒左右。

8、将左脚放在你的右膝盖上，操作同上。

9、蹲式莲花，自然的站在椅子的旁边。

10、双脚微外八就可以。

11、自然下垂，左手轻轻的扶住椅子。

12、右脚后跟抬起来。

13、右手顺势的举过头顶。

14、颈部和侧腰要向左侧弯。

15、眼睛看向大腿内侧就可以了。

16、可以防止长期不动，导致下半身浮肿。

17、保持五个呼吸即可。