如何提高生育能力（3）

1、与医疗保健医生沟通请与这些怀孕专家联系，建议您可能需要改变生活方式。他们还可以讨论对您来说遗传的生育其它问题。

2、见牙医怀孕期间，牙龈和牙齿的健康状况可能会发生变化。由于牙龈疾病与体重不足和早产儿有关，因此必须给予适当的护理。

3、降低压力水平压力会增加炎症并使男性和女性的激素分泌减少，从而导致受孕困难。通过放松活动，按摩或冥想来减轻紧张，从而缓解压力。

4、足够的睡眠良好的睡眠质量可以提高卵子和精子的质量，同时还可以控制激素催乳素和瘦素。低催乳素水平可导致不孕，而瘦素过少则可导致排卵不规则或没有。

5、正常规律的性生活每周做两到三次性生活的女性可能会有更多可预测的月经周期。这可能是由男性在性行为期间释放到女性生殖系统中的激素引发的。

6、避免使用润滑油某些用于性用途的润滑剂会使精子难以到达与卵子结合。润滑剂成分可以杀死精子。甚至应避免使用一些天然替代品，如橄榄油。

7、不要冲洗虽然旨在“清洁”阴道，但是冲洗会使您面临细菌性阴道炎的风险。冲洗不仅会杀死外来细菌，还会杀死保护性细菌。未经治疗的阴道炎可导致流产和不孕。

8、避免体温升高性生活后，避免使用桑拿，锻炼，热水浴缸或其他任何会升高体温的活动。拉伸很好，但理想情况下，您希望在静止状态下保持身体的最佳温度。

9、男性的健康男性的生活习惯也会损害女性生育能力。如香烟，酒精和不良饮食都有助于降低精子产量。男性应该确保他们的饮食均衡，获得足够的硒和维生素E和C，这有助于产生健康的精子。