妈妈如何改变焦虑的态度

1、第一，从孩子的角度看问题。我们换位思考一下，孩子考了不理想的成绩，他是高兴还是难过呢？很显然，孩子都渴望成功，他也想得到老师和同学的青睐，也想得到家长的认可。不管是他不认真答烙疋艘烯题，还是不努力学习，他考了不理想的成绩，心情都会非常糟糕。我们不要专注自己的情绪，要站在孩子的立场上讲问题。当我们对孩子有了同理心，我们的心情马上从“孩子不该犯错”的愤怒中解脱出来，变成关爱孩子，同情孩子的心态。怒气就不会暴发。

2、第二，允许孩子犯错。我们在自己犯错时。我们会用“人非圣贤，孰能无过。”来为自己找理由，找借口。我们面对孩子犯错时，也要有这样的态度。孩子坳砾雷千犯错的频率和几率比大人更多。孩子犯错是正常现象，他们会在错误中吸取教训，不断修正自我。我们从小也从错误中一路走过来的。孩子犯错，要理解他。懂得我们的批评只会让他错误更多。换一种说话的方式，更适合帮助孩子改正错误。

3、第三，看自己，不看别人。反思一下，我们对孩子的焦虑来自哪里？我敢肯定，大多数的焦虑来自比较。当我们看到杩撙鲈缚周围的孩子比我们的孩子强的时候，我们就会焦虑。不光是我们自己感到没面子，也是为孩子担忧。生怕他输在起跑线上。再反思，我们的焦虑对孩子起到了哪些作用？可以说，只有反作用。因为我们焦虑，所以我们对孩子发脾气。关注孩子自身的进步，不和更优秀的孩子比较。让孩子看到自己的小成就。当孩子不断进步，我们的焦虑就会缓解。

4、第四、学会调节情绪，多做深呼吸。我在教育孩子时，经常忍不住发火。心理学家教大家一招，就是做五个深呼吸。深呼吸可以增加我们大脑的含氧量，改善我们焦虑的心情。我试过，深呼吸不但能缓解压力，还能消除你的怒气，让你的心情瞬间从低落变为平静。不管你有多大的怒气，请做深呼吸。怒气平复之后，再和孩子说话。

5、第五、多读书，多做户外活动。妈妈焦虑也受环境的影响，过于关注同一件事，会让人身心疲惫。读书能丰富我们的生活，改变我们的思绪，也能让我们放松。我心情不好的时候，就会买《青年文摘》类的读。读到一半，心情就开朗多了。户外活动也是不错的选择。当成一次小小的旅游，带孩子一起，或者一个人。给自己放个小假，也是改善焦虑心情的选择之一。

6、我们的焦虑会感染孩子，会让孩子更加茫然无措或者慢慢变得无所谓。不要做焦虑的妈妈，否则孩子会越来越差，越来越自卑。