怎么练出漂亮的马甲线

1、重新考虑你的饮食：尽量 减少饮食中糖和碳水化合物的含量：用茶代替苏打水，用坚果和水果代替甜烤饼，用蜂蜜代替糖。多吃蔬菜和纤维。

3、每周至少游泳 30分钟2-3次。选择你喜欢的风格和节奏。最重要的是保持运动，因为任何水中运动都可以帮助你减肥：一小时的强化游泳可以帮助你 500卡路里。

5、加强你的腹肌：有氧运动可以帮助你减轻体重，但不会使腹部完全平坦。你需要一个复杂的方法，你既可以减肥，也可以增强肌肉。

7、获得肌肉缓解：仰卧起坐。这些练习将使你的腹肌更强壮。加强你的核心将减轻你的其他肌肉群的压力。尝试不同类型的 仰卧起坐，以发展你的腹肌。