运动时喝饮料有讲究

朋友们好，生命在于运动，其实运动前后喝饮料是非常有讲究的，掌握运动喝水的一些知识让我们健康运动，来学习学习。

建议喝运动饮料

1、 人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失。如果运动时不画陲奴颁注意补水，会导致运动性脱水。教练建议就是喝运动饮料，因为运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是注意了！！！：糖尿病患者不要饮用。心脏不好的朋友也不要喝。

运动前一小时易多喝水

1、 运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。