提高弹跳能力（秘籍）

1、 半蹲跳（1）开始时，身体下蹲，下蹲至大腿与地面平行，双手放置于前，（2）向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的晌蚌畚玉话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。动作如下图：

3、台阶跳，或板凳跳（1）找张椅子来, 把一只脚放上去,尽量使大腿与地面平行。（2）尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,（3）重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

5、脚尖跳（1）将脚尖抬到最高点,（2）用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。（3）重复以上动作。

7、以上训练方法绝对科学，是学校篮球队的朋友提供的，爱好篮球的朋友们照此方法练习，具体的运动量根据个人体质状况而定。愿你们弹跳力有所提高！