女性痛经该如何食疗

1、一、适当饮酒：酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管， 起到缓解痛经的作用。

2、二、补充富含维生素E的食物：维生素E,又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、蛋黄、豆、坚果等，我们应适当多吃些这类食物。

3、三、对证进行食物调理：根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝各种豆类等。

4、四、可以多吃豆类：鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。易于出现水肿、头痛等现象。

1、1.经期保健：

 

　　

 

　　在月经期间要注意寒冷刺激 如果坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宫受收缩，出现小腹冷痛。因此女性在月经期间要注意保暖以防治经痛之症。

 

　　

2、2.控制情绪：

 

　　

 

　　女性在月经期间的时候，要学会自我控制情绪。恐惧、敏感、紧张的心理，可刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩，而痛经或使痛经的症状加重。因此，女性月经期间保持心情舒畅，注意控制和合理发泄自己的情绪，以有利于痛经的防治。

 

　　

3、3.注意休息：

 

　　

 

　　房劳过度或房事不注意卫生，都是导致痛经的主要因素，经期不可从事繁重的家务活，也不宜做过重的体力活。因此，女性在经期要注意休息，禁止房事是很有必要的。