怎么做徒手伸展训练
1、站在瑜伽垫上面，身体放松，目视前方 ,下颌微收，核心收紧，挺胸沉肩。
3、吸气还原。
5、往上举起。
7、向上抬手臂。
9、以上动作胸腔在做扩伸，背部在做收缩，有助于放松背部肌肉，改善圆肩驼背。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、站在瑜伽垫上面，身体放松，目视前方 ,下颌微收，核心收紧，挺胸沉肩。
3、吸气还原。
5、往上举起。
7、向上抬手臂。
9、以上动作胸腔在做扩伸，背部在做收缩，有助于放松背部肌肉，改善圆肩驼背。