如何面对晚睡强迫症

晚上明明没有事，但是就是不愿意上床，看电视、玩手机、甚至坐着发呆；就是要折腾到凌晨过了才肯睡觉。长期晚睡导致第二天工作没有精神，但是自己却怎么也控制不了让自己早睡。如果你是这样的话，那么你要想下是不是有晚睡强迫症了，下面小编和大家分享一下，怎么来面对晚睡强迫症。

2、强迫晚睡不是失眠，失眠是怎么都睡不着，而强迫晚睡是逼着自己不睡，通过玩游戏、看书等等让自己处于忙碌状态。其实强迫晚睡症的人基本只要开始准备睡觉，只要短短几分钟就可以进入深度睡眠状态了。失眠是保证了用于睡眠的时间但是休息不好，所以白天没有精神。晚睡是每天都没有足够的时间来睡觉，导致每天都觉得很累。

4、经常熬夜和不规律睡眠对健康的危害是很大的，会导致人的免疫力下降，内分泌失调，有时我们会发现自己脸上总会有很多小痘痘，或者脸色暗沉，这些都是身体调节系统出问题的表现。同时长期熬夜还会导致身体虚弱容易感冒、健忘、易怒、甚至会导致精神上出问题。

2、睡前制定一些特定行为来暗示自己，睡觉前喝杯热牛奶、泡脚、做些舒缓的动作。也可以采取你认为能帮助你睡觉的事情，通过这些行为告诉自己该睡觉了，要主动的控制自己的行为，不能让自己被行为控制。通过做固定的事情，加强自己的控制能力，这样会增强你摆脱不良习惯的能力。