如何高血压预防

1、平衡饮食，多吃清淡的食物和水果和蔬菜，多吃纤维含量高的食物，也能有效预防便秘的发生。

2、适当的运动。因为运动对预防高血压有很好的预防作用，不仅能促进血液循环，还能降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨关节僵硬的发生，增加食欲和胃肠蠕动，预防便秘的发生，改善睡眠质量。

3、戒烟戒酒，吸烟会产生高血压，吸烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg，尼古丁中的烟碱激动中枢神经和交感神经，心率加快，同时肾上腺释放大量茶酚胺

4、平衡心惯栲狠疲理。高血压患者的心理表现紧张，容易生气，情绪不稳定，这些都是诱发高血压的因素，通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免感情兴奋和过度紧张，不瀚柏围歪安，有事冷静，有很大的精神压力

5、定期体检：对于现在的人来说，养成定期体检的习惯是非常重要的，通过体检我们能够发现一些肉眼看不到的病症。如果是检查出高血压，那么就需要在医生的建议下髯八梧面积极的进行治疗，选择合适的降压药，定时吃药，不要随意的停药或者是换药，可以慢慢的将血压控制在一个合理范围之内。