治疗失眠的小方法

2025-11-28 08:27:57

1、少吃多餐

2、关掉手机

3、清理大脑

4、听催眠CD

5、生活有规律

6、把洗澡水温调低

7、卧室不要刷红色

8、晚上不玩游戏

9、保持脚的温度

10、白天多锻炼

11、想象自己到过的最美最宁静的地方

12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么。

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