最快、最有效减肥计划——节食加运动！！！

1、真实经验，亲身体验；告别肥胖，每天都瘦不反弹；人的体重变化是有规律可循的，减肥也应科学化、定量化；为自己制定一个合理、有效的减肥计划——节食加运动。相信自己，坚持就是胜利！：）

2、 首先买一台电子秤，放在那里，可以每天都称一下。 这样才更有动力，而且，每天都看一下自己体重，让你更加能控制自己， 坚定决心。

3、 然后，开始节食计划。可以买一瓶蜂蜜，和一些苹果。

4、 第一天，早上喝一杯蜂蜜水，到中午之前不饿的话就不要吃任何东西了。舁捡侣惭若是感到饿也可以吃一些苹果。中午在喝一杯蜂桡挛屠慑蜜水。晚上睡觉前四个小时不要吃任何东西。 一定要坚持不吃别的东西，可以正常做每天该做的事情转移注意力，就不会感到那么饿了，要知道这一天很关键，一天至少可以减2-6斤。

5、 第二天，可以每餐都吃。但是都控制迟到半饱，不要吃撑了；这样不会反弹，也不会太伤胃，毕竟健康最重要嘛。

6、 第三天和第二天一样。这样三天就是一循环，真的可以瘦，而且每次一天不吃饭就可以瘦一些。另外每天可以给自己加一点运动量，跑步、跳绳、爬楼梯等都是可以的。

7、 不管什么样的方法都是需要实际行动的。心庸难成事，志坚心恒能成功；只要你有决心，就一定能做到。加油哦！：）