健康瘦身的五个小妙招，推荐分享​

我们减肥瘦身追求效果的同时，也不能使用错误的方法，今天为大家推荐一些健康瘦身的小妙招。

降低吃饭速度：

在日常生活中，很多朋友一开始吃饭就会狼吞虎咽，吃饭速度非常快，非常容易导致暴饮暴食，咀嚼次数一定要控制好，如果咀嚼次数太少，大脑不会很快的接触到饱腹信号。细嚼慢咽能够控制饮食量，最重要的是对身体有一定的好处，对肠胃食道都有利。

少吃点主食：

想要健康养生，每顿饭一定要在7分饱上下是最好的状态，如果能够少吃一些主食，就能够达到这种目的，但是有很多人吃饭离不开主食，比如馒头，白米饭，鲜面条。

调整进餐顺序：

吃饭的时候，可以先吃些自己喜欢吃的食物，然后再吃自己不喜欢吃的食物，这样可以很好地控制食用量，在情绪上能够得到满足。

如果一开始吃的东西是自己不喜欢的，后来再吃自己喜欢的，就会吃得非常多，可以先吃肉类，蔬菜，最后再吃主食，能够很好的控制主食的摄入量，避免肥胖出现。

不要勉强光盘：

不要勉强吃光盘行动，要根据自己的摄入量，以及营养需求控制食物的购买量，不要做太多，反而会浪费，当然如果感觉到胃部有饱腹感，不要再继续吃光盘行动，否则容易吃很多。