痛经如何缓解疼痛

1、当痛经开始时，首先要注意保暖，尤其是小腹、腰背、臀部、大腿和脚底等部位，即使是在夏天，也要穿棉拖鞋，或者袜子，最好穿着秋裤。

2、如果觉得有种想拉肚子的痛，也千万别憋着，一定要去上厕所，把小肚子排空，这样会缓解一些疼痛。上完厕所后最好垫一块比较厚的姨妈姨澍瀹裁巾，或者在姨妈巾上再垫一些卫生纸。厚重会让你有安全感，一方面不会担心等下睡觉会测漏，另一方面也能减轻一些疼痛，真的，你不信可以试试。

3、接着烧一些热水，一定是滚烫的那种水，泡一杯红糖水，小口小口喝下去。

4、然后加热一到三个暖水袋，或者往塑料瓶里面灌开水也可。一个放在小腹，一个放在臀部，一个放在脚底。注意太烫的话可以用毛巾裹着，以防烫伤。这时还可以手握拳，用食指关节抵在小腹两侧按压，轻重按个人意愿。

5、然后拉开焐热的被子（不要潮湿冰冷就好），侧卧（左右均可），轻微蜷缩身体，放慢呼眶凫恐酾吸。注意，一定要放松，不要紧绷身体，炯善挠勿否则会更痛。也可以心里随着呼吸默默数数，节奏最好是一秒半一个数字，慢慢进入睡眠。痛经期其实特别容易犯困，睡一觉就会好很多了。

6、如果实在疼得厉害，那就只能和止痛药来缓骈禄笫杳解了。注意要喝一些对肠胃伤害比较小的，比如布洛芬缓释颗粒，而且一定要先吃点儿东西再喝，减少对胃的伤乾冷支铼害。平时不常喝止痛药，大姨妈疼得厉害的时候喝一点儿止痛药也没有太大关系的。

7、如果再痛得厉害，那实在是相当严重，只能去医院了。目前我还没遇到过这种情况。