快速营养低热量早餐——燕麦牛奶+玉米+鸡蛋

1、剥掉玉米外层皮，留下最里面的一层，去掉玉米须。用水冲洗干净后放入蒸锅；鸡蛋洗干净，放入蒸锅。

2、点火蒸10分钟。蒸玉米过程中准备煮燕麦。

3、燕麦加入奶锅中，加水约300ml（一饭碗水），盖好盖，点火开始煮。

4、煮燕麦过程中，洗干净枸杞，准备牛奶和盛燕麦粥的碗。

5、燕麦煮开时开盖，改小火用筷子搅拌2分钟，倒入碗中。将牛奶倒入燕麦粥中，搅拌，加枸杞。

6、玉米和鸡蛋装盘。早餐完成了。